Godmorgon!
Idag är jag uppe tidigt. Kaffe och keso innan jag ska ta mig ut i snöstormen och bege mig till gymmet. Äntligen ska kroppen få röra sig!
Pigg och glad
Efter att ha sovit tio timmar inatt, vaknade jag upp och halsen känns bättre! Underbart! Vågar dock inte ta mig till gymmet idag riktigt utan tänkte att jag kör lite zumba här hemma (hjälp!!) mellan mina pauser i mitt uppsatsskrivande.
Dessutom är det snö ute idag och jag har redan hunnit släpa stackars hunden på en 30 min promenad. Det gick inte fort, han var inte glad, men vi tog oss runt i alla fall och jag kom tillbaka alldels lyckligt rosig om kinderna. Jag känner mig pigg och glad idag fylld av inspiration.
Be your own hero
Ingen annan kommer att kunna göra det åt dig. Det handlar om hårt jävla arbete bara. Det finns inga piller som botar dig, det finns inga mirakelkurer. Bra mat, ett jävlar anamma och 110% på gymmet. Att göra bra val i vardagen och vara medveten om vartenda steg som tas. Planering och tillgivenhet. Ibland behöver man höra det en extra gång för att ta det till sig. Vilket jag behövde idag.
Mellis
Mitt bästa mellis är helt klart kvarg blandat med keso och vaniljproteinpulver tillsammans med banan och kardemumma! Ren njutning! Och till det en kopp te, såklart....
Dagens bästa tips
Har suttit och glott på en massa träningsbloggar nu en timme och kom och tänka på hur jäkla lätt det är att träna egentligen. Nu när jag har ont i halsen, ser jag plötsligt tusen möjligheter till att aktivera mig. Hur lätt är det inte att sätta ihop ett eget cirkelpass? En gång i veckan kör jag ett egenkomponerat cirkelpass på gymmet, dock olika varje gång. När jag tänker efter är det så himla enkelt.
Ett upplägg kan vara:
10 armhävningar
10 knäböj
10 grodhopp
10 burpees
10 situps
10 dips
Och så kör man fyra varv. Typ. Det bästa är att det här kan alla göra, överallt, hela tiden. Övningarna som finns går ju att variera i alla oändlighet! Bara sin egen kroppsvikt. Gah, kan inte halsen bara ge med sig så att jag får träna nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu?
Food
Längst inne i frysen har det funnits fyra stackars fileer av rödspätta som jag inte riktigt har vetat vad jag ska göra med.. Varje gång jag öppnar frysen har de funnits där som en påminnelse men jag har bara inte tagit tag i det. Igår hände det äntligen och jag gjorde verkligen världens enklaste och godaste rätt.
Efter att ha tinat fileerna, kryddade jag med vanlig fisk-krydda och vände de sedan i vetemjöl. Stekte ett tag i stekpannan med smör och sen var det klart att äta! Vi åt med en grönsallad och lite citron/kesella sås. Supergott och superenkelt! Jag inbillar mig också att det hamnade på ett rätt bra näringsvärde till på köpet.. Trist nog vad jag så innerligt hungrig att det inte blev någon bild på mästerverket.
Lite lättare
Livet känns lite lättare idag! Inte lika tjock i halsen, vilket är såå tacksamt! Verkar också överleva de andra symptomen.. Håller mina tummar i alla fall.
Idag är det snöblandat regn ute och jag sitter inne och skriver uppsats. Men det kryper i kroppen på mig - JAG VILL TRÄNA!
Tisdag kväll
Dagen har mest gått ut på att hänga i soffan och ta det lugnt vilket jag gör nu också. Inte så upplyftande, kanske. Har i alla fall hällt upp min 25:e tekopp, typ... Och smetat in fejset med en ansiktsmask som luktar såå gott! Livet kunde ju faktiskt vara sämre.
Lugn och harmoni - typ.
Att gå i skogen är verkligen min nya hobby. Kunna släppa hunden fri och bara andas och gå. Det är så skönt! Idag gick vi nästan en timme och jag hoppas att jag svettades ut bacillerna så jag vaknar frisk imorgon..
alltså
Halsen tar död på mig! Känner mig tung i huvudet och allmänt nere. Sov nära tolv timmar inatt! Blir vila från träningen idag, men hunden verkar lite orolig så jag ska ta mig ut på en timmes promenad i alla fall.
Hinkar i mig en massa massa te och hoppas på det bästa.
Lämna en kommentar ? 0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-27 @ 12:46:47
Kvällsläsning
Byter ut två timmars tv mot två timmars skön läsning.
Måndag
För övrigt känns det i alla fall grymt skönt att det är måndag idag och att jag inte kände av halsen imorse så att jag kunde gå och träna. Det var ryggen som fick sig en sjujävla omgång och det kändes så himla bra! Tänk att jag skulle tycka att det är roligt och skönt att träna rygg, det hade ingen kunnat tänka sig i våras eller! Hoppas att jag lyckas mota bort förkylningen så ska det få bli armarnas tur imorgon att bli torterade.. jag längtar!
Dö, förkylning, dö!
I helgen har jag även blivit exponerad för tre väldigt förkylda personer. Idag kliar det sådär välbekant i halsen - och jag vill inte bli sjuuuuuuuk! Jag har i alla fall laddat upp med grapefrukt, Kan Jang och halstabletter. VÄGRAR ATT BLI SJUK!
Vilken helg!
Det är först några dagar såhär efteråt som det börjar sjunka in att jag var på Swedish House Mafia i torsdags. Overkligt, måste jag säga, MEN så jäääävla bra. Hela helgen har spenderats i Stockholm och det har varit en riktig fusk-helg med både mat och lite alkohol. Men SOM det har straffat sig. Har sedan i lördags haft konstant mag-knip och det kändes verkligen inte som att jag "unnade" mig en fusk-helg. Mer som ett straff. Det har jag verkligen tagit lärdom av och skrivit ännu en lapp att sätta på kylskåpet, med just den känslan. Känslan över att inte ha kontroll på vad som händer i kroppen och vad maten gör med mig.
Run for your life
Lämna en kommentar ? 1 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-22 @ 16:37:00
Det här med att springa
Jag har alltid hatat att springa. Det är verkligen uteslutande det värsta jag vet. Mestadels för att jag har ett par trasiga benhinnor som ställer till besvär för mig. Men jag har nött och nött och nött deet här med att springa på bandet och nu kan jag springa i en halvtimme. Jag tror till och med att jag skulle kunna springa längre, jag har bara inte riktigt tagit mig för... Jag har ett personligt mål på att klara av att springa 5 km och det gör jag nääääästan nu..
Hellooo
Hej gymmet, här kommer jag!
Energi?
Men alltså vart tog min energi vägen?! Jag som under de senaste veckorna inte kunnat sova en minut senare än 8 vaknade idag motvilligt 9.30! Galet. Men vädret är grått och tråkigt idag och vi har ingen hund hemma, så det kan vara det som gör att energin är noll.
MEEEEN idag är det torsdag den 22 november och jag och grabbarna ska på Swedish House Mafia ikväll! Om ett par timmar åker vi ner till storstaden för att röja. Otroligt kul ska det bli, måste jag säga.
Lämna en kommentar ? 0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-22 @ 10:32:52
"Hur gör du för att hålla motivationen uppe?"
Många frågar mig hur jag orkar. Hur jag orkar ta mig iväg och träna, hur jag orkar tänka hela tiden på vad jag äter osv osv osv. Min motivation tryter ibland som fan och varenda dag är egentligen en kamp. Vändpunkten kom någonstans i början på oktober efter ett otroligt jobbigt samtal med min PT. Vi pratade om mitt förhållande till min kropp och mina känslor över min kropp. Direkt när jag kom hem sen, skrev jag ner allt det vi sagt på ett papper som jag sedan satte upp på kylskåpet för att bli påmind om de känslorna varenda dag.
Att försöka förändra sin kropp är jävligt svårt och motivationen lyser med sin frånvaro ibland. Och det är okej. Men det gäller att se till att man inte glömmer känslan som gjorde att man började förändringen. För den känslan vill jag aldrig någonsin ha över mig igen.
No pain, no gain.
Igår blev det både gym och promenad vilket kändes väldigt skönt! Veckans första (och bästa) pass är alltid ben och igår lassade jag på lite för mycket på stången när jag körde benböj. Knak sa det i ryggen och värre blev det igår kväll. Men efter lite värmedyna och droger känns det rätt bra idag. Har precis varit ute och gått med hunden och njuter nu av ägg och gröt med kaffe och favorittidningen. Hääärliga onsdag!
Framsteg
Äntligen är det min tur att få visa konkreta resultat! De här byxorna har jag inte kunnat använda på nästan två år. I somras gick de inte ens över höfterna men för två veckor sen, kunde jag nääääästan knäppa dom. Men idag, kunde jag det.
Sant
Lämna en kommentar ? 1 KOMMENTARER | | 2012-11-20 @ 12:22:58
Clean eating
Provade en ny lunch idag och jäklar vad gott det var! Jag kokade morötter och blomkål i grönsaksbuljong och 0,5g saffran, gjorde en vanlig äggröra på tre ägg och lite mjölk och toppade med rökt kalkon. Det låter superkonstigt men det var hysteriskt gott faktiskt! En stor fördel är att det verkligen är clean eating. Receptet är från Charlotte Perellis nya bok. Prova!
Today
Idag har varit en fartfylld dag. Jag har fått vara med en personalstrateg på ett företag och genomfört intervjuer osv och lärt mig massor! Huvudet sprängs av all information och huvudvärken är inte kul nu måste jag erkänna. Därav spenderar jag kvällen i soffan och jag längtar till klockan är nio och det är mer "lagligt" att gå och lägg sig.. Iallafall är jag mer säker än någonsin på att HR är branschen för mig!
Frulle
Jag har ätit gröt till frukost så länge nu och det går att variera i all oändlighet. Just nu har jag en grej för att krydda med kardemumma och det är ljuvligt gott! Sen äter jag oxå två ägg varenda morgon - enbart för att det är så jävla gott. Och en balja kaffe, såklart!
Hello biceps
Jag har aldrig haft ens en antydan till en muskel på armarna någon gång. Meeeen nu ser man en liiiiten förändring :)
Just do it
Idag har jag egentligen bara lust till att ligga i sängen HELA dagen. Jag vill umgås med Peter och jag behöver plugga. Det är egentligen en sån dag där jag bara vill äta allt som kommer i min väg och bara skita i allt vad hälsa heter. Men det tänker jag faktiskt inte göra. Jag ska precis dra på mig träningskläderna och i alla fall ta mig en halvtimme nere i gymmet. Jag vet att kroppen behöver det efter två svullar-dagar och jag vet hur bra jag kommer att må efteråt. Min kropp mår otroligt bra av att röra på sig och eftersom att jag har en känning i ryggen, vet jag att det bara kommer att göra mig gott.
Det jag vill komma fram med det här förvirrande inlägget, är väl egentligen att jag har kommit så pass långt i mitt psykiska arbete, att jag inser att jag mår bra utav att träna. Och även fast jag inte alltid har lust med det, måste det göras. För min egen skull.
PT
Numera har jag anlitat en personlig tränare. Det har varit en dröm i många år och äntligen tog jag mig råd att förverkliga den drömmen. Mitt psyke har verkligen förändrats och jag har fått väldigt mycket tips med tekniken. Sedan jag började att träna med honom har mina migrändagar halverats och jag har inte haft ont i ryggen en enda gång! Det om något är sann jävla lycka, måste jag säga.
Mitt träningsupplägg är att vara på gymmet minst 4 ggr, helt 5 ggr per vecka. Ett av dessa pass ska vara ett egensnickrat cirkelpass, ett konditionspass och resten styrka. Jag kör tyngre i gymmet än vad jag någonsin har gjort och det är så jäkla roligt! Numer är jag inte längre rädd för smärta i ryggen, utan har istället lärt mig skillnaden på bra och dålig smärta.
Kosten är egentligen att äta fettsnålt med mycket protein. Det är svårt men jag gör vad jag kan. Ska försöka att lägga upp lite tips på käk här har jag tänkt.
Men - it feels good to be back!
Back again
Sakta men säkert har lusten till att blogga kommit tillbaka i takt med att träningsresultaten ökar. Det är så kul! Så därför, mina kära vänner - är jag nu tillbaka.
