Dö, förkylning, dö!

I helgen har jag även blivit exponerad för tre väldigt förkylda personer. Idag kliar det sådär välbekant i halsen - och jag vill inte bli sjuuuuuuuk! Jag har i alla fall laddat upp med grapefrukt, Kan Jang och halstabletter. VÄGRAR ATT BLI SJUK! 
 
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-26 @ 19:17:14   

Vilken helg!

Det är först några dagar såhär efteråt som det börjar sjunka in att jag var på Swedish House Mafia i torsdags. Overkligt, måste jag säga, MEN så jäääävla bra. Hela helgen har spenderats i Stockholm och det har varit en riktig fusk-helg med både mat och lite alkohol. Men SOM det har straffat sig. Har sedan i lördags haft konstant mag-knip och det kändes verkligen inte som att jag "unnade" mig en fusk-helg. Mer som ett straff. Det har jag verkligen tagit lärdom av och skrivit ännu en lapp att sätta på kylskåpet, med just den känslan. Känslan över att inte ha kontroll på vad som händer i kroppen och vad maten gör med mig.  
 
 
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-26 @ 19:13:07   

Run for your life

Lämna en kommentar ?  
1 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-22 @ 16:37:00   

Det här med att springa

Jag har alltid hatat att springa. Det är verkligen uteslutande det värsta jag vet. Mestadels för att jag har ett par trasiga benhinnor som ställer till besvär för mig. Men jag har nött och nött och nött deet här med att springa på bandet och nu kan jag springa i en halvtimme. Jag tror till och med att jag skulle kunna springa längre, jag har bara inte riktigt tagit mig för... Jag har ett personligt mål på att klara av att springa 5 km och det gör jag nääääästan nu.. 
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-22 @ 11:44:00   

Energi?

Men alltså vart tog min energi vägen?! Jag som under de senaste veckorna inte kunnat sova en minut senare än 8 vaknade idag motvilligt 9.30! Galet. Men vädret är grått och tråkigt idag och vi har ingen hund hemma, så det kan vara det som gör att energin är noll.

MEEEEN idag är det torsdag den 22 november och jag och grabbarna ska på Swedish House Mafia ikväll! Om ett par timmar åker vi ner till storstaden för att röja. Otroligt kul ska det bli, måste jag säga.
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-22 @ 10:32:52   

"Hur gör du för att hålla motivationen uppe?"

Många frågar mig hur jag orkar. Hur jag orkar ta mig iväg och träna, hur jag orkar tänka hela tiden på vad jag äter osv osv osv. Min motivation tryter ibland som fan och varenda dag är egentligen en kamp. Vändpunkten kom någonstans i början på oktober efter ett otroligt jobbigt samtal med min PT. Vi pratade om mitt förhållande till min kropp och mina känslor över min kropp. Direkt när jag kom hem sen, skrev jag ner allt det vi sagt på ett papper som jag sedan satte upp på kylskåpet för att bli påmind om de känslorna varenda dag. 
 
Att försöka förändra sin kropp är jävligt svårt och motivationen lyser med sin frånvaro ibland. Och det är okej. Men det gäller att se till att man inte glömmer känslan som gjorde att man började förändringen. För den känslan vill jag aldrig någonsin ha över mig igen.  
 
 
 
Lämna en kommentar ?  
1 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-21 @ 11:27:17   

Just do it

Idag har jag egentligen bara lust till att ligga i sängen HELA dagen. Jag vill umgås med Peter och jag behöver plugga. Det är egentligen en sån dag där jag bara vill äta allt som kommer i min väg och bara skita i allt vad hälsa heter. Men det tänker jag faktiskt inte göra. Jag ska precis dra på mig träningskläderna och i alla fall ta mig en halvtimme nere i gymmet. Jag vet att kroppen behöver det efter två svullar-dagar och jag vet hur bra jag kommer att må efteråt. Min kropp mår otroligt bra av att röra på sig och eftersom att jag har en känning i ryggen, vet jag att det bara kommer att göra mig gott. 
 
Det jag vill komma fram med det här förvirrande inlägget, är väl egentligen att jag har kommit så pass långt i mitt psykiska arbete, att jag inser att jag mår bra utav att träna. Och även fast jag inte alltid har lust med det, måste det göras. För min egen skull. 
 
Lämna en kommentar ?  
1 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-18 @ 12:18:07   

PT

Numera har jag anlitat en personlig tränare. Det har varit en dröm i många år och äntligen tog jag mig råd att förverkliga den drömmen. Mitt psyke har verkligen förändrats och jag har fått väldigt mycket tips med tekniken. Sedan jag började att träna med honom har mina migrändagar halverats och jag har inte haft ont i ryggen en enda gång! Det om något är sann jävla lycka, måste jag säga. 
 
 
Mitt träningsupplägg är att vara på gymmet minst 4 ggr, helt 5 ggr per vecka. Ett av dessa pass ska vara ett egensnickrat cirkelpass, ett konditionspass och resten styrka. Jag kör tyngre i gymmet än vad jag någonsin har gjort och det är så jäkla roligt! Numer är jag inte längre rädd för smärta i ryggen, utan har istället lärt mig skillnaden på bra och dålig smärta. 
 
Kosten är egentligen att äta fettsnålt med mycket protein. Det är svårt men jag gör vad jag kan. Ska försöka att lägga upp lite tips på käk här har jag tänkt.  
 
Men - it feels good to be back! 
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-13 @ 10:41:03   

Back again

Sakta men säkert har lusten till att blogga kommit tillbaka i takt med att träningsresultaten ökar. Det är så kul! Så därför, mina kära vänner - är jag nu tillbaka.  
 
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-11-13 @ 10:35:52   

Träningsuppehåll

Nu har ryggen hindrat mig från att träna på två veckor. Eller snarare, rädslan över att det ska göra ont. För det är den som är starkast. Men, nu har jag tagit tag i det och kontaktat en tränare som ska hjälpa mig - vilket kan vara det bästa beslutet jag har gjort i hela mitt liv. Nästa vecka kör vi, och tills dess är jag ordinerad vila. Sen jävlar.
Lämna en kommentar ?  
2 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-06-06 @ 08:56:57   

hjälp

Är grymt less på min rygg. Eller på min kropp överhuvudtaget. Äntligen är jag igång med träning igen och  vad händer? Ryggen pajar och utslagen under armarna kliar igen. Är det någon som har tips på hur jag ska göra?
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-05-22 @ 17:38:41   

Lack

Jag är så trött på att tävla. Sååå innerligt jättetrött. Jag är jag och min kropp är min. Jag har varit överviktig i två år och börjar äntligen komma ifrån det. Såklart finns det avundsjuka jävlar som inte kan unna mig någonting. Och jag blir sååå irriterad.
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-05-09 @ 11:14:13   

The dog

Här har vi en stor anledning till min viktnedgång... Vår fina Malte.

 

 

Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-05-08 @ 11:48:57   

Som alla andra

Äntligen har även jag en iPhone så att jag kommer kunna mobilblogga! Nu lovar jag er att det kommer bli fart här igen!

Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-05-08 @ 08:50:52   

Målet

Eftersom att jag har varit borta länge från träningen nu har jag som mål att komma iväg till gymmet tre gånger den här veckan och sedan få till ett fjärde cardiopass i skogen. Känns som en bra målsättning att inte gå ut för hårt, trots att jag egentligen vill vara på gymmet fem gånger. Kanske sex eller sju oxå, egentligen.. Men nu kör vi tre gånger i två veckor, så kan vi öka på sen! Jag är svintaggad!
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-04-17 @ 11:27:52   

Älska att träna

Just nu glider jag omkring på en endorfinvåg. Så jävla underbart! Har varit en timme på gymmet och kört järnet vilket jag längtat såå länge efter. Men idag fick jag äntligen köra tills spyan satt i halsen och jag njöt varenda minut. Det blev styrketräning idag efter att ha lånat hem en inspirerande bok som jag lånade övningar av. Gjorde en cirkel med 3x15 reps utan vila. Detta med 12 övningar. Svetten sprutade.
Igår var jag och sambon ute på en 5 km lång promenad med hunden i skogen. Det var otroligt skönt och rogivande. Men jag har ju istället dragit på mig ett ordentligt skavsår så det blir ingen löpning för mig ikväll. Jag låter fötterna vila.
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-04-17 @ 11:26:19   

Hej!

Efter en lååång tids frånvaro är jag nu äntligen tillbaka på banan känner jag. Har fått till två träningstillfällen i veckan och det tredje väntar idag. Jag hade nästan glömt hur underbart härligt det är. När jag klev in på gymmet kände jag i hela kroppen hur mycket jag saknat det. Sååå underbart! Så nu är jag tillbaka och kommer kanske inte att blogga lika flitigt som vanligt, men jag är här i alla fall. 
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-04-12 @ 09:49:28   

Min infektion

Jag drog alltså på mig en svampinfektion i armhålorna. Det låter helt sjukt, men tydligen är det vanligare än vad man tror. Röda utslag som blev varande blåsor och en klåda jag aldrig känt förut. Helt otroligt! Men efter en veckas kliande gick jag i alla fall till läkaren som konstaterade: svamp.
Så som ni säkert förstår har det gjort hysteriskt ont att svettas eftersom att det har svidit i såren. Nu har jag varit "fri" i en vecka och har börjat vara ute och gå igen. Även fast jag måste lufta när jag kommer hem och känner att det inte är helt borta, så är jag i alla fall glad för att det värsta är över.
Jag trodde att jag var träningsklar den här veckan, men eftersom att det fortfarande kliar så avstår jag. Promenader får det istället bli. Känns som en viktig grej att låta det här läka ordentligt.. Men nu vet ni det i alla fall!
Lämna en kommentar ?  
1 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-03-22 @ 10:45:59   

Vår i luften

Efter en rejäl sovmorgon tog jag och Malte en 30 minuters promenad innan vi gick hem och käkade frukost. Har ätit mig såååå trött på gröt att det idag blev två mackor istället. Tror att min mage kommer att protestera!
Idag blir det en långpromenad runt lunch med en vän och sedan är det bara hem och skriva på hemtentan jag håller på med. Det är 17 grader ute och VÅR! 
Lämna en kommentar ?  
0 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-03-22 @ 10:39:44   

Tillbaka

livet är påväg tillbaka och jag känner att jag saknar att träna, vilket i sig är underbart. infektionen verkar ha lagt sig och jag var ute på en 45 minuters promenad idag. dessutom har jag börjat cykla. underbart.
imorgon kommer dessutom en fyrbent liten hårboll vid namn Malte att flytta in hos oss på prov. så nu kommer det att bli mycket aktiviteter för att hålla honom sysselsatt. i love it!
Lämna en kommentar ?  
1 KOMMENTARER | Josefin säger; | 2012-03-20 @ 19:33:27   

Tidigare inlägg Nyare inlägg