Tabata
Några av er har undrat vad Tabata-intervaller är för något. Jag själv har bara läst om det tills den här veckan när jag börjat köra det själv. Om det ger resultat eller inte, har jag ju ingen aning om. Men jag hoppas ju! Har läst på lite och många märker snabbt resultat.
Josefin säger; | 2012-01-05 @ 17:49:00
I alla fall, Tabata är korta intervaller där man kör allt vad man har i 20 sekunder och vilar i 10, vilket man upprepar 8 gånger. Totalt tränar man alltså i 4 minuter. Intervallerna kan man välja att göra i en roddmaskin, med hopprep, med burpees eller på löpband. Jag kör på löpband och under den här veckan kör jag enbart 1 omgång. De runt omkring mig måste tro att jag har blivit galen som kör tills jag nästan spyr i 4 min och sen går hem. Men det är i alla fall så det funkar!
Jag håller tiden genom min HIIT-app på mobilen eller på klockan på bandet. Oh jag kan lova er att jag räknar ner själv i huvudet från och med den andra intervallen...
Kan tipsa om Tabatas hemsida som kan ge vidare svar på era frågor. Jag lovar att utvärdera nu efter tre veckor, om jag märker någon skillnad.
SaraL
Fan, undra om man lär ha jacka i hemlingby imorgon... annars hade vi kunnat testa det där i spåret!!! :) dock kanske för halt? faaan, ge oss vår så vi kan träna ordentligt!
monkan
bra, rätt inställning!
Jag har fortsatt ta ingefära..fick ringt två vänner också för lite pepp... antar att det är en såndär segisdag man bara måste ta sig igenom.
Hoppas det lättar nu...ska kika lite slitasnusa forum sedan gå och sova TIDIGT, min sömn har nämligen blivit störd....
Lätt värt att sluta iaf, måste fixa detta!
Design av: JOANNA LICIOUS