Gårdagens pass
Passet igår var uppbyggt på följande sätt:
15 minuter cross (egentligen brukar jag köra 1000 m rodd som uppvärmning, men det var ett bra program på TV och crossen stod närmare.. haha! true story).
3x10 Bicepscurl hantel, sittande (ökning)
3x10 Stående militärpress
3x10 Bicepscurl stång, stående (ökning)
3x10 Hantellyft åt sidan
3x10 Upprätt rodd
3x10 Flyes
3x10 Hantelpress
Superset Biceps.
Sedan var jag otroligt noga med att stretcha ut armarna. Men det var ett otroligt jobbigt (men såå roligt!) pass jag fick ihop. Anledningen till att jag kör 3x10 är för att min PT har rekommenderat det. Vissa övningar kör jag 4x6 också, men inte just det här passet!
Vill ni ha lite tips på övningar att göra, så kan jag verkligen rekommendera den här hemsidan. Det finns mycket inspiration att hämta där!
Design av: JOANNA LICIOUS